جلسه چهاردهم - خوش‌بینیِ آموخته‌شده

کتاب : Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life

نویسنده : Martin Seligman

ارائه دهنده :‌ گلرخ حمیدی

زمان برگزاری :‌ پنجشنبه ۱۳ مهر ساعت ۱۷

معرفی کتاب از سایتِ متمم:

«مارتین سلیگمن را بیش از هر چیز با روانشناسی مثبت‌گرا می‌شناسند.

کسانی که با مفهوم روانشناسی مثبت گرا آشنا نیستند، ممکن است این اصطلاح را با مثبت اندیشی یا تفکر مثبت که در بسیاری از آموزش‌های انگیزشی مورد تاکید قرار می‌گیرد، یکسان فرض کنند.اما روانشناسی مثبت گرا، یکی از زیرمجموعه‌های روانشناسی علمی و بر پایه تحقیقات گسترده است. حوزه‌ای که به صورت جدی و رسمی، نخستین بار توسط مارتین سلیگمنمورد توجه قرار گرفته است.

شاید مارتین سلیگمن را بتوان یکی از بزرگترین روانشناسان معاصر دانست. او بیش از پنج دهه از عمر خود را به مطالعه در حوزه روانشناسی اختصاص داده است. سلیگمن دانش روانشناسی را به دو حوزه‌ی اصلی تقسیم میکند:

بخش اول، زیرمجموعه‌ای از روانشناسی است که برای شناخت بیماران و بیماریها به کار گرفته می‌شود و معمولاً با عنوان Abnormal Psychology از آن نام برده می‌شود. بخش دوم،‌ مباحثی است که می‌کوشد به انسانهای سالم برای زندگی بهتر کمک کند. همان حوزه‌ای که مارتین سلیگمن برای ترویج و تثبیت آن تلاش کرده و به نام Positive Psychology شناخته می‌شود.

سلیگمن بارها تاکید کرده است که روانشناسی طی دهه های اخیر، عمر خود را فقط به حوزه نخست اختصاص داده و حوزه دوم کمتر مورد توجه قرار گرفته است. روانشناسی مثبت گرا هنوز جوان است و در حدود یک دهه از تولد آن میگذرد. این علم بر خلاف نگرش سنتی روانشناسی که بیماران را موضوع مطالعه خود قرار میداد، تلاش دارد انسانهای سالمی را که در پی خوشحالی، رشد و موفقیت هستند مورد توجه خود قرار دهد.» 

---

:From Amazon

“The father of the new science of positive psychology and author of Authentic Happiness draws on more than twenty years of clinical research to demonstrate how optimism enchances the quality of life, and how anyone can learn to practice it. Offering many simple techniques, Dr. Seligman explains how to break an “I—give-up” habit, develop a more constructive explanatory style for interpreting your behavior, and experience the benefits of a more positive interior dialogue. These skills can help break up depression, boost your immune system, better develop your potential, and make you happier..

With generous additional advice on how to encourage optimistic behavior at school, at work and in children, Learned Optimism is both profound and practical–and valuable for every phase of life.

"Vaulted me out of my funk.... So, fellow moderate pessimists, go buy this book." —Marian Sandmaier, The New York Times Book Review ”

برای گوش دادن به فایل صوتی جلسه کلیک کنید

جلسه سیزدهم - اینترنت با مغز ما چه می‌کند؟

کتاب :‌ The Shallows : What the Internet Is Doing to Our Brains

نویسنده : Nicholas Carr

ارائه دهنده :‌ علی شیراوند

زمان برگزاری :‌ سه‌شنبه ۱۰ مردادماه ۹۶ ساعت ۱۸:۳۰

معرفی کتاب از زبان ارائه‌دهنده

«آیا اینترنت ما را احمق می‌کند؟» پرسشی که نیکلاس کار مطرح کرد، تلنگری بود برای آغاز یکی از مهم‌ترین بحث‌های دوران ما: وقتی که داریم از مواهب اینترنت لذت می‌بریم، آیا در واقع داریم توانایی‌مان را برای خواندن و تفکر عمیق فدا می‌کنیم؟

اصول اینترنت همان اصول صاحبان صنایع است: سرعت و کارایی، بهره‌وری در تولید و مصرف. ما روز به روز مهارتمان در نگاه اجمالی به مطالب و مرور سریع اطلاعات بیشتر می‌شود اما آنچه از دست می‌دهیم توانایی‌مان برای تمرکز، تفکر و تامل است.

در جهان امروز که فناوری اطلاعات با سرعتی خیره کننده به پیش می‌تازد و در میانهٔ مسابقهٔ شتابان همگامی با فناوری‌های روز، این کتاب دعوتی است به توقفی کوتاه و تامل در مسیری که تا کنون طی کرده‌ایم و راهی که پیش رو داریم.

From "goodreads":

“Is Google making us stupid?” When Nicholas Carr posed that question, in a celebrated Atlantic Monthly cover story, he tapped into a well of anxiety about how the Internet is changing us. He also crystallized one of the most important debates of our time: As we enjoy the Net’s bounties, or are we sacrificing our ability to read and think deeply?

Now, Carr expands his argument into the most compelling exploration of the Internet’s intellectual and cultural consequences yet published. As he describes how human thought has been shaped through the centuries by “tools of the mind”—from the alphabet to maps, to the printing press, the clock, and the computer—Carr interweaves a fascinating account of recent discoveries in neuroscience by such pioneers as Michael Merzenich and Eric Kandel. Our brains, the historical and scientific evidence reveals, change in response to our experiences. The technologies we use to find, store, and share information can literally reroute our neural pathways.

Building on the insights of thinkers from Plato to McLuhan, Carr makes a convincing case that every information technology carries an intellectual ethic—a set of assumptions about the nature of knowledge and intelligence. He explains how the printed book served to focus our attention, promoting deep and creative thought. In stark contrast, the Internet encourages the rapid, distracted sampling of small bits of information from many sources. Its ethic is that of the industrialist, an ethic of speed and efficiency, of optimized production and consumption—and now the Net is remaking us in its own image. We are becoming ever more adept at scanning and skimming, but what we are losing is our capacity for concentration, contemplation, and reflection.

Part intellectual history, part popular science, and part cultural criticism, The Shallows sparkles with memorable vignettes—Friedrich Nietzsche wrestling with a typewriter, Sigmund Freud dissecting the brains of sea creatures, Nathaniel Hawthorne contemplating the thunderous approach of a steam locomotive—even as it plumbs profound questions about the state of our modern psyche. This is a book that will forever alter the way we think about media and our minds.

برای شرکت در این جلسه، فرم زیر را پر کنید 

 https://goo.gl/forms/LSnMUuAdbFAhBycq2

(مکان جلسه به وسیله‌ی ایمیل اطلاع‌رسانی می‌شود.)

جلسه دوازدهم - رهایی از احساسات مخرب

کتاب :‌ The Mindful Path to Self-Compassion

نویسنده : Christopher Germer

ارائه دهنده :‌ صادق جزایری

زمان برگزاری :‌ دوشنبه ۱۹ تیرماه ۹۶

معرفی کتاب از زبان ارائه‌دهنده

این کتاب در مورد رهایی از احساساتِ مخرب از طریقِ mindfulnessه. mindfulness مفهومی در بوداییسم‌ه که می‌شه اون رو «بودن در لحظه» ترجمه کرد. صحبت کتاب از mindfulness شروع می‌شه و به مبحث self-compassion  ادامه پیدا می‌کنه (که در واقع از یه مفهوم دیگه توی بوداییسم به نام loving-kindness ریشه گرفته). اسم و هدفِ کتاب self-helpطور هست، ولی اصلا فاز کتاب‌های معمول self-help رو نداره و به قولِ خودش یه کتاب self-unhelp هست. بحث کتاب اینه که فرد خودش رو همون جوری که هست بپذیره و با محیطش و به خصوص خودش در تضاد و تنش نباشه.

چیزی که متاسفانه بینمون کم هم نیست افرادی هستن که درگیرِ افسردگی یا اضطراب در شدت‌های مختلف هستن. روش‌هایی که کتاب پیشنهاد می‌ده به صورت علمی تاثیرش ثابت شده. خود من هم شخصن بهره‌ی خیلی زیادی بردم. (نویسنده‌ی کتاب خودش روانشناس بوده و سال‌ها تجربه‌‌ی بالینی داره)

From "goodreads":

“Buck up.” “Stop feeling sorry for yourself.” “Don’t ruin everything.” When you are anxious, sad, angry, or lonely, do you hear this self-critical voice? What would happen if, instead of fighting difficult emotions, we accepted them? Over his decades of experience as a therapist and mindfulness meditation practitioner, Dr. Christopher Germer has learned a paradoxical lesson: We all want to avoid pain, but letting it in--and responding compassionately to our own imperfections, without judgment or self-blame--are essential steps on the path to healing. This wise and eloquent book illuminates the power of self-compassion and offers creative, scientifically grounded strategies for putting it into action. You’ll master practical techniques for living more fully in the present moment -- especially when hard-to-bear emotions arise -- and for being kind to yourself when you need it the most. 

دریافت فایل پی‌دی‌اف کتاب

جلسه هشتم - چگونه به کمک آمار دروغ بگوییم؟

کتاب: ?How to Lie with Statistics

نویسنده: Darrel Huff

ارائه دهنده :‌ دکتر بهنام بهرک

زمان برگزاری جلسه: ۲۶ آبان ۹۵

(خلاصه‌ی مطالب ارائه شده و فایل صوتی جلسه در ادامه‌ی مطلب)

 برای دریافت فایل پی‌دی‌اف کتاب اینجا کلیک کنید