جلسه دوازدهم - رهایی از احساسات مخرب

کتاب :‌ The Mindful Path to Self-Compassion

نویسنده : Christopher Germer

ارائه دهنده :‌ صادق جزایری

زمان برگزاری :‌ دوشنبه ۱۹ تیرماه ۹۶

معرفی کتاب از زبان ارائه‌دهنده

این کتاب در مورد رهایی از احساساتِ مخرب از طریقِ mindfulnessه. mindfulness مفهومی در بوداییسم‌ه که می‌شه اون رو «بودن در لحظه» ترجمه کرد. صحبت کتاب از mindfulness شروع می‌شه و به مبحث self-compassion  ادامه پیدا می‌کنه (که در واقع از یه مفهوم دیگه توی بوداییسم به نام loving-kindness ریشه گرفته). اسم و هدفِ کتاب self-helpطور هست، ولی اصلا فاز کتاب‌های معمول self-help رو نداره و به قولِ خودش یه کتاب self-unhelp هست. بحث کتاب اینه که فرد خودش رو همون جوری که هست بپذیره و با محیطش و به خصوص خودش در تضاد و تنش نباشه.

چیزی که متاسفانه بینمون کم هم نیست افرادی هستن که درگیرِ افسردگی یا اضطراب در شدت‌های مختلف هستن. روش‌هایی که کتاب پیشنهاد می‌ده به صورت علمی تاثیرش ثابت شده. خود من هم شخصن بهره‌ی خیلی زیادی بردم. (نویسنده‌ی کتاب خودش روانشناس بوده و سال‌ها تجربه‌‌ی بالینی داره)

From "goodreads":

“Buck up.” “Stop feeling sorry for yourself.” “Don’t ruin everything.” When you are anxious, sad, angry, or lonely, do you hear this self-critical voice? What would happen if, instead of fighting difficult emotions, we accepted them? Over his decades of experience as a therapist and mindfulness meditation practitioner, Dr. Christopher Germer has learned a paradoxical lesson: We all want to avoid pain, but letting it in--and responding compassionately to our own imperfections, without judgment or self-blame--are essential steps on the path to healing. This wise and eloquent book illuminates the power of self-compassion and offers creative, scientifically grounded strategies for putting it into action. You’ll master practical techniques for living more fully in the present moment -- especially when hard-to-bear emotions arise -- and for being kind to yourself when you need it the most. 

دریافت فایل پی‌دی‌اف کتاب